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Health Tips: स्वस्थ रहने के लिए रात को अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है।आज की तनावपूर्ण जीवनशैली के कारण लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं। रात में ठीक से न सोने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। इसके अलावा मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। सोने से पहले दूध का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
दूध में दालचीनी मिलाकर पिएं
दूध में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है। इससे अच्छी नींद आने में मदद मिलती है। रात को सोने से पहले दूध में कुछ चीजें मिलाकर पीने से नींद अच्छी आती है। रात को सोने से पहले दूध में दालचीनी मिलाकर पीने से आपको अच्छी नींद आएगी। इसके लिए एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर पिएं।
अश्वगंधा पाउडर को दूध में मिलाकर पिएं
अगर आपको ठीक से नींद नहीं आ रही है तो आप अश्वगंधा पाउडर को दूध में मिलाकर पी सकते हैं। इसके लिए एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाएं और इसका सेवन करें। इससे तनाव दूर होगा और आपको बेहतर नींद आएगी। रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीना फायदेमंद होता है। इससे शरीर की थकान और तनाव दूर होता है। जिससे अच्छी नींद आने में मदद मिलती है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से अनिद्रा की समस्या दूर हो जाती है।
दध में जायफल मिलाकर पिएं
सोने से पहले गर्म दूध में जायफल मिलाकर पीने से तनाव कम होता है और अच्छी नींद आती है। इससे शरीर में थकान महसूस नहीं होती है। एक गिलास गर्म दूध में एक चुटकी जायफल पाउडर मिलाकर पिएं। इसके नियमित सेवन से अनिद्रा और चिंता की समस्या दूर हो जाती है।
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