नवरात्रि व्रत के दौरान क्या खाना चाहिए और क्या नहीं? इस तरह आपको मिलेगा भरपूर फायदा

Navratri Fast: व्रत रखना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। अगर उपवास सही तरीके से किया जाए तो यह शरीर को डिटॉक्सिफाई करने और कई बीमारियों को ठीक करने में मदद करता है। नवरात्रि के दौरान 9 दिनों का उपवास भी शरीर को शुद्ध करने का एक तरीका है। जी हां, व्रत का पूरा लाभ पाने के लिए उचित आहार लेना जरूरी है। व्रत के दौरान ऐसी चीजें खाएं जो शरीर को स्वस्थ रखें और शरीर को ऊर्जा प्रदान करें। 9 दिन के व्रत के दौरान ज्यादातर लोग ऐसी चीजें खाते हैं जो शरीर को फायदे की जगह नुकसान पहुंचाती हैं। व्रत के दौरान गैस, एसिडिटी और वजन बढ़ जाता है। आइए जानते हैं व्रत का पूरा फायदा उठाने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?

व्रत के दौरान क्या खाना चाहिए?

फल और सब्जियां-व्रत के दौरान अपने आहार में जितना हो सके फलों को शामिल करें। इससे शरीर में विटामिन और अन्य पोषक तत्वों की कमी को पूरा किया जा सकता है। व्रत के दौरान आप सेब, केला, तरबूज, खरबूजा, खीरा और टमाटर जैसे मौसमी फल खा सकते हैं।

खूब पानी पिएं-गर्मियों में अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं। आप अपने आहार में नींबू पानी, नारियल पानी या ताज़ा जूस भी शामिल कर सकते हैं। इससे शरीर में जमा गंदगी को साफ किया जा सकता है। यह शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में भी मदद करता है।

सूखे मेवे खाएं-व्रत के दौरान शरीर को ताकत देने के लिए डाइट में सूखे मेवे शामिल करें। सूखे मेवे खाने से तुरंत ऊर्जा मिलती है और भरपूर मात्रा में फाइबर भी मिलता है। नट्स खाने से हार्ट, शुगर, ब्लड प्रेशर और मोटापे की समस्या कम हो सकती है।

व्रत के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए?

तला भुना-कुछ लोग व्रत के दौरान 9 दिनों तक कुट्टू के आटे की पूड़ी, पकौड़े या परांठे खाते हैं, जो व्रत के लिए अच्छा नहीं है। ज्यादा तैलीय भोजन को पचाना मुश्किल होता है। इससे कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा रहता है। इस तरह के खाने से वजन कम होने की बजाय बढ़ता है। इसलिए तैलीय चीजों से परहेज करें।

अधिक चीनी और नमक-व्रत के दौरान लोग अधिक चीनी और नमक का सेवन करने लगते हैं। जो लोग मीठा व्रत रखते हैं उनके भोजन में चीनी की मात्रा बढ़ जाती है। इससे हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड शुगर और मोटापे की समस्या बढ़ सकती है। वहीं, ज्यादा नमक खाना भी सेहत के लिए हानिकारक साबित होता है।

बाहर का खाना और ज्यादा चाय-कॉफी- व्रत के लिए बाजार में फ्रूट स्नैक्स, चिप्स और कई तरह के खाने के सामान भी उपलब्ध हैं। व्रत के दौरान इन्हें खाने से बचना चाहिए। बाहर का खाना खाने से सेहत और पेट को नुकसान पहुंच सकता है। कुछ लोग व्रत के दौरान बहुत अधिक चाय और कॉफी का सेवन करते हैं, जिससे एसिडिटी और गैस की समस्या बढ़ सकती है।