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Health Tips: सर्दियां शुरू हो गई हैं। इस दौरान सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी हो जाता है। इस मौसम में लोगों को सर्दी, जुकाम भी काफी ज्यादा होता है। ऐसे में कुछ खास सीड्स और नट्स होते हैं जिनको अपने डाइट में शामिल कर के आप सर्दियों से बच सकते हैं। इन्हीं सीड्स के बारे में आज हम आपको बताएंगे।
चिया सीड्स
चिया सीड्स सेहत के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं। इसमें काफी मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन, मिनरल पाए जाते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स हमारी कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं। सर्दियों में इसके रोजाना सेवन से सेहत को बेहद लाभ मिलता है।
किनोआ
किनोआ एक प्रकार का सुपरफूड होता है। जो सर्दियों के मौसम में हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। किनोआ हमें एनर्जी देने के साथ-साथ हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करता है।
तिल
सर्दियों में तिल भी हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। ये भी सर्दियों में इम्यूनिटी और एनर्जी बढ़ाने का काम करते हैं।यही नहीं तिल प्रोटीन का भी अच्छा सोर्स होता है। तिल में कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस और सेलेनियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज भी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। ये बीज काफी स्वादिष्ट होते हैं साथ ही इनमें विटामिन E, मैग्नीशियम, सेलेनियम और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके सेवन से शरीर को विटामिन्स और मिनरल्स की पर्याप्त मात्रा मिलती है।
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