कोविड-19 के JN.1 वेरिएंट होने पर कैसे रखें खुद का ख्याल, ये टिप्स करेंगे आपकी मदद

Covid-19 JN.1 Variant: कोरोना ने एक बार फिर दस्तक दे दी है। भारत में भी कोरोना के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। कोरोना का नया वेरिएंट Covid 19 JN.1लोगों के लिए चिंता का सबब बना हुआ है। WHO की तरफ से कोरोना के नए वेरिएंट को 'वैरिएंट ऑफ कंसर्न' बताया गया है। ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कुछ बातों का ध्यान रखकर कैसे आप इससे अपना ध्यान रख सकते हैं।

पानी पीना न करें कम

सांस संबंधी परेशानी में पानी खूब पीना चाहिए। पानी नाक, मुंह और गले को नम रखने में मदद करता है और शरीर में जमें हुए म्यूकस और कफ से छुटकारा दिलाता है। जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन नहीं होता है। इसके साथ ही आप दूसरे लिक्विड भी ले सकते हैं।

आराम को दें प्राथमिकता

फ्लू होने पर जितना हो उतना आराम करना चाहिए साथ ही भरपूर नींद लेनी चाहिए। भरपूर नींद लेने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और शरीर को फ्लू जैसे वायरस से लड़ने में मदद मिलती है। इसलिए भरपूर नींद लेनी चाहिए।

जिंक का करें सेवन

अपने आप को फ्लू से बचाने के लिए अपने आहार में भरपूर जिंक शामिल करें। अपने आहार में आप लाल मांस, मसूर की दाल, चने, बीन्स, नट्स, सीड्स, डेयरी प्रोडक्ट्स और अंडे का सेवन कर सकते हैं इसमें भरपूर मात्रा में जिंक पाया जाता है।

हर्बल टी का करें सेवन

कई जड़ी-बूटियां ऐसी होती है जिसमें नेचुरल एंटीवायरल और एंटी बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं। हर्बल टी भी इन्हीं गुणों से भरपूर होता है। ऐसे में ग्रीन या ब्लैक टी, हल्दी, ताजा या सूखा अदरक, ताजा लहसुन और लौंग की चाय पीना फायदेमंद साबित हो सकती है।

नमक पानी से करें कुल्ला

 गर्म पानी और नमक से कुल्ला करने से गले की खराश को आराम मिलता है। गरारे से बलकम साफ हो सकता है और सर्दी-बुखार के लक्षण कम हो सकते हैं। इसके अलावा गर्म पानी से भाप लेना चाहिए। इससे नाक, साइनस, गले और फेफड़ों को आराम मिलता है। भाप लेने से सूखी खांसी, नाक में जलन और सीने में जकड़न से आराम मिलता है।