गर्मी में चाय-कॉफी की जगह पिएं ये हेल्दी ड्रिंक्स, मिजाज हो जाएगा ठंडा-ठंडा कूल-कूल

Summer Care Tips: मार्च का महीना आधा बीत चुका है और अब गर्मी सिर पर चढ़ने लगी है। जब गर्मी बढ़ती है तो हमारे शरीर में पानी की मांग अपने आप बढ़ जाती है। आमतौर पर हमें 4 बजे या उसके बीच में भी चाय या कॉफी पीने की आदत होती है। लेकिन गर्मियों में अगर आप इसमें थोड़ा बदलाव करें और हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करें तो इससे स्वास्थ्य को अच्छा लाभ होता है। शरीर में जलन और गले के सूखने के कारण लगातार कुछ पीने की इच्छा होती है। लेकिन ऐसे में बार-बार बर्फ का गोला, आइसक्रीम, सॉफ्ट ड्रिंक जैसी चीजें खाने से गले में परेशानी होने की संभावना रहती है। इसके बजाय, यदि आप हेल्दी ड्रिंक्सपीते हैं, तो यह निश्चित रूप से शरीर को लाभ पहुंचाता है। आइए देखें कि आपकी गर्मी को सुखद बनाने के लिए कौन से हेल्दी ड्रिंक्सपीना अच्छा है।

छाछ

छाछ एक बहुत अच्छा हेल्दी ड्रिंक्स में से एक है और ताजा दही वाली छाछ पीने से पित्त से राहत मिलती है। छाछ से गर्मियों में होने वाली एसिडिटी, अपच, गैस आदि समस्याएं कम हो जाती हैं। चूंकि छाछ में अच्छे पाचन गुण होते हैं, इसलिए भोजन के दौरान या बीच में भी हींग या जीरे के साथ छाछ पीना स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है।

शरबत

गर्मी के दिनों में आंवला, कोकम, वाला जैसे शरबतहम घर पर आसानी से बना सकते हैं। इसके अलावा इस दौरान नींबू का शरबत, विभिन्न फलों के गूदे से बना शरबत पीना चाहिए। आंवला और कोकम गर्मियों में बहुत फायदेमंद होते हैं। गर्मी में थका हुआ महसूस होता है या लगातार पसीना आने के कारण हम अचानक थका हुआ महसूस करते हैं। ऐसे में ताजा शरबत पीना निश्चित रूप से फायदेमंद होता है। लेकिन बाहर शरबत पीते समय हमेशा इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि उसमें बर्फ न हो।

गन्ने का रस

गन्ना बहुत मीठा होता है इसलिए इसका रस पीने से धूप से होने वाली थकान भी दूर हो जाती है। इस दौरान गन्ने का रस अवश्य पीना चाहिए क्योंकि यह अधिक ऊर्जा देता है। गर्मी के कारण कई लोग पित्त से पीड़ित हो जाते हैं। इस समस्या को कम करने में गन्ने का रस फायदेमंद है। चूंकि गन्ने के रस में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, आयरन और पोटैशियम होता है इसलिए ये तत्व शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। गन्ने का रस पीने से शरीर मजबूत होता है और हमारी कार्यक्षमता भी बढ़ती है।