WORLD HEALTH DAY 2021: व्यस्त जिंदगी और कोरोना के समय कैसे रखें अपने स्वास्थ्य का ख्याल, जानें

नई दिल्ली: पूरी दुनिया  आज यानि 7 अप्रैल को विश्व स्वास्थ्य दिवस रूप में मना रही है. समाज को शारीरिक, मानसिक और सामाजिक रूप से स्वस्थ बनाये रखने के उद्देश्य से विश्व स्वास्थ्य दिवस को  मनाया जाता है. इस समय पूरी दुनिया में कोरोना कहर मचा रखा है. तो ऐसे समय में हमें अपने स्वास्थ्य का और अधिक ध्यान रखने की जरूरत है. स्वास्थ्य शरीर के लिए हमें शारिरीक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने की आवश्यकता है. ऐसे में हमें अपने दिनचर्या में कुछ खास बातों का ध्यान रखना चाहिए.

•संतुलित आहार- एक स्वस्थ शरीर के लिए, संतुलित आहार खाना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है. सबसे महत्वपूर्ण है अपने आहार में सब्ज़ियां, फलों, साबुत आनाज, डेयरी प्रोडक्ट, हेल्दी फैट और प्रोटिनयुक्त भोजन को शामिल करे. सब्ज़ियां और फल पोषक तत्वों (एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, खनिज और फाइबर) से भरे होते हैं और आपको अधिक समय तक स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।.

• अच्छी नींद- स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी है अच्छी नींद लेना. शरीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ के लिए जरूरी है रात को सोना. एक अच्छी नींद न लेने वजह से व्यक्ति को कई तरह की बीमारियां हो सकती है.

• तनावमुक्त रहे- तनाव लेने से कई तरह की मानसिक बीमारियों का खतरा रहता है. तनाव दूर करने के लिए आप एक्सरसाइज कर सकते हैं या फिर कही घुमने जा सकते हैं. योगा करने से भी तनाव कम करने में मदद मिलती है.

• व्यायाम करना- हमें स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है रोज व्यायाम करना. हमें अच्छी और सेहतमंद जिंदगी जीने के लिए व्यायाम करना जरूरी है. इसके लिए आप डांस, योगा, एरोबिक्स और रनिंग आदि कर सकते हैं.