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Health tips: शरीर में हो गई है प्रोटीन की कमी, तो इस चीजों को ना करें नजरअंदाज

Dec 16 2023

Health tips: प्रोटीन आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है और यह कई कोशिकाओं के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। प्रोटीन की कमी के कारण आपके बाल झड़ने लगते हैं। प्रोटीन की कमी से आपकी मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं और आपका शरीर काफी बेजान हो जाता है। ये संकेत बताते हैं कि आपमें प्रोटीन की कमी है।शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर कई शारीरिक बदलाव दिख सकते हैं। यहां आपको कुछ ऐसे लक्षण बताए जा रहे हैं जो प्रोटीन की कमी की संकेत हो सकते हैं:

मांसपेशियों में कमी (मसल्स लॉस):प्रोटीन शरीर की मांसपेशियों का मुख्य घातक है, और इसकी कमी से मांसपेशियों की कमी हो सकती है। इससे कमजोरी, थकान, और आम चलने में कठिनाई हो सकती है।

बालों और नाखूनों की कमजोरी: प्रोटीन बालों और नाखूनों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रोटीन की कमी से बालों का झड़ना और नाखूनों की कमजोरी हो सकती है।

त्वचा की स्वस्थता में कमी: प्रोटीन त्वचा के निर्माण और सुरक्षा में मदद करता है। प्रोटीन की कमी से त्वचा की सुरक्षा में कमी हो सकती है, जिससे छाले, खुजली, और डर्मा समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

इम्यून सिस्टम कमजोरी:प्रोटीन इम्यून सिस्टम के लिए भी आवश्यक है, और इसकी कमी से इंफेक्शन का खतरा बढ़ सकता है। यदि आप सस्ते सामान जैसे कि बुआई के दौरान या रोगों के खिलाफ सही रूप से लड़ने में कठिनाई महसूस कर रहे हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है।

वजन में कमी: प्रोटीन वजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है, क्योंकि यह भोजन की ऊर्जा को बनाए रखने में मदद करता है और भूख को कम करता है। प्रोटीन की कमी से वजन में कमी हो सकती है, जो दुर्बलता कमी और स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का कारण बन सकती है।

इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें और यदि आपको ऐसे लक्षण महसूस होते हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है। सही आहार, पूर्ण और संतुलित डाइट, और आवश्यकता के हिसाब से प्रोटीन सप्लीमेंट्स लेना इस समस्या को दूर करने में मदद कर सकता है।