Tips For Good Sleep: नींद न आने की समस्या से हैं परेशान तो आजमाएं ये नींद के उपाय

नई दिल्ली. कई स्वास्थ्य समस्याओं का एक प्रमुख कारण अच्छी नींद की कमी भी है. एक अच्छे स्वास्थ्य के लिए नींद पूरी होना बहुत ही जरूरी हैं. लेकिन एक खराब जीवनशैली के कारण सेहत के साथ-साथ नींद पर भी असर पड़ रहा है. तो ऐसे में आपने काफी लोगों को देखा होगा कि वो रात भर ठीक से सो नहीं पाते या फिर रात भर नींद के लिए स्ट्रगल करते रहते हैं। कई बार नींद न आने की समस्या इतनी बढ़ जाती है कि उनकी सेहत खराब होने लगती है. वह कई बीमारियों के शिकार होने लग जाते है. आपको बता दें कि समय पर नींद ना लेने व नींद न आने से शरीर और मस्तिष्क ठीक से काम नहीं करता है। कई लोगों की नींद ना आने की समस्याएं बहुत ज्यादा हैं. और ऐसे में नींद ना आनें की समस्या के लिए हम डॉक्टर से सलाह लेते हैं। लेकिन आज हम आपकों कुछ ऐसे बेहतर नींद के उपाए बताएंगे जो आपको बेहतर नींद दिलाने में मदद करेंगे।

नींद के उपाय

1. सबसे पहले आप सकारात्मक सोचें। एक नकारात्मक सोच आपकी नींद की सबसे बड़ी समस्या हैं.

2.रात में एक निश्चित समय पर सोने की आदत डालें। जिससें की हमारी नींद की आदत समय पर पड़ जाएं

3. से कुछ समय पहले ही अपनें मानसिक तनाव देने वाले कामों से फुरसत ले लें। और जहां का कार्य हैं वहीं पर छोड़े

4. अच्छी सक्रिय जीवनशैली को अपनाएं। यह हमारे नींद के लिए बहुत ही जरूरी हैं.

5.सोने से पहले ठंडे दूध में शहद मिलाकर पीने से नींद बेहतर होती है। यह हमारें सेहत के लिए भी काफी अच्छा हैं.

6. दिन के समय नींद लेने की आदत से बचें। जिससे की रात में एक अच्छी नींद आएं

7. कॉफी, अल्कोहल और धूम्रपान के सेवन से बचें।   

8. सोने के कमरे को एक अच्छा और आरामदायक बनाएं।

बता दें कि अब भी अगर नींद नही आ रही हो, तो ऐसे में कोई पुस्तक पढ़ें या संगीत सुनें। योगासन करें, सोने से पूर्व ग्रीन टी पिएं।

नींद के कारण

1. यदि आपकी जीवनशैली तनावपूर्ण हो,या फिर आप के दिमाग में कोई टेंशन हो  तो ऐसे में लोग कम नींद लेने लगते हैं, जो यह एक नींद ना आने की बड़ी समस्या है.

2. काम की ज्यादा व्यस्तता होना। काम को लेकर टेंशन

3. शाम को अधिक मात्रा में भोजन करना। जो नींद ना आने की वजह बन जाता हैं.

4. लगातार देर रात तक जागना। समय पर ना सोना

5. कुछ दवाओं की वजह से भी कम नींद की समस्या होती हैं.