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Healthy Drinks For Good Sleep: अच्छी सेहत के लिए नींद बहुत जरूरी है। दिनभर काम करने की वजह से बॉडी के साथ अपनी मानसिक स्थिति का ध्यान रखना होता है। जिसके लिए अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी है। क्योंकि जब हम सही तरह से सो नहीं पाते हैं तो इससे मांइड को आराम नहीं मिलता है। इसके वजह से कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती है।
हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो स्वस्थ रहने के लिए रोजाना 7 घंटे की नींद लेना जरूरी है। लेकिन कुछ लोगों को रात में बार-बार नींद खुल जाने की समस्या होती है। तो ऐसे में आज आपको कुछ ऐसे ड्रिंक्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें पीने से नींद की समस्या दूर हो सकती है।
कैमोमाइल टी
रात में अच्छी नींद के लिए कैमोमाइल टी फायदेमंद साबित हो सकती है। इससे आपकी नींद में सुधार हो सकता है। इसके साथ ही ये सूजन को कम करने और त्वचा के लिए भी गुणकारी मानी जाती है।
गर्म दूध
अच्छी नींद के लिए गर्म दूध पी सकते है। ये प्राकृतिक उपचारों में से एक है। इसमें ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड पाया जाता है जो नींद को बेहतर करने में मदद करता है। गर्म दूध पीन से तनाव और अनिद्रा जैसे समस्या से भी छुटकारा मिल सकता है।
हल्दी या जायफल वाला दूध
गर्म दूध के अलावा हल्दी या जायफल वाला दूध पीना भी अच्छी नींद में मदद करता है। इसके लिए हल्के गर्म दूध में हल्दी या जायफल का पाउडर डालकर मिलाएं। पुराने समय से ही हल्दी वाला दूध गुणकारी माना जाता रहा है। इससे स्ट्रेस कम होता है। साथ ही इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है।
तुलसी की चाय
अच्छी नींद के लिए तुलसी के पत्तों की चाय पी जा सकती है। इससे शरीर के साथ दिमाग भी रिलैक्स होता है। इसके लिए 8-10 तुलसी के पत्तों को धोकर पानी में अच्छी तरह से उबलने लें। जब रंग बदलने लगे और पानी से खुशबू आने लगे तो इस छानकर पी लें।
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