- होम |
- प्रोफ़ाइल |
- चित्रित किया |
- शिकायत निवारण |
- कार्यक्रम |
- व्यवसाय |
- हमारे साथ विज्ञापन
-
Stay Healthy In WinterSeason: नवंबर का महीना ख़त्म होने को है। इसी महीने के शुरुआत में लोगों को गर्मी महसूस हो रही थी। तो वही अब हर जगह सर्दियां भी बढ़ चुकी हैं। बदलते मौसम में अपने रहन-सहन और खाने-पीने का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। सर्दियों में तापमान घटता-बढ़ता रहता है। इसलिए इस मौसम में शरीर को गर्म रखने की जरूरत होती है। क्योंकि सर्दियों में हमारा शरीर ज्यादा ऊर्जा खर्च करता है।
सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए मसालेदार, गरम और ताजे भोजन की जरूरत होती है। इससे शरीर में गर्मी बनी रहती हैं। इसके लिए खाने में अदरक, लहसुन, हल्दी, इलायची, दालचीनी जैसे मसालों का यूज करें। इसलिए सर्दियों में ऐसे फूड्स का सेवन करना चाहिए जिससे शरीर को ऊर्जा मिले। इसके साथ ही शरीर गर्म भी रहें।
सूप का सेवन
सर्दियों में लोग पानी कम पीते हैं। लेकिन शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। क्योंकि पर्याप्त पानी पीने से त्वचा की नमी बनी रहती है। इससे शरीर के अंदरूनी अंगों भी सही कार्य करते हैं। ऐसे में सर्दी के मौसम में गर्म पानी, हर्बल चाय, या सूप पीना चाहिए। सूप के लिए आप मिक्स वेजिटेबल सूप, पालक सूप, स्वीट कॉर्न सूप या टमाटर सूप बना सकते हैं।
नट्स और सीड्स का सेवन
सर्दियों में बादाम, पिस्ता, काजू और अखरोट जैसे नट्स खाना शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसके अलावा आप तिल के बीज, चिया सीड्स और सूरजमुखी के बीज को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। सर्दियों में नट्स और सीड्स खाने से शरीर गर्म रहता है। इसके अलावा ये इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में भी मदद करते हैं।
अदरक और हल्दी का सेवन
पुराने समय से ही हल्दी को गुणकारी माना जाता है। बदलते मौसम में हल्दी वाले दूध पीना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। इसके अलावा चाय के बिना लोगों का दिन शुरु नहीं होता। ऐसे में चाय का स्वाद बढ़ाने के लिए उसमें अदरक डाली जाती है। बता दें, अदरक वाली चाय पीने से शरीर में गर्मी आती है।
मक्का और बाजरा की रोटी
सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए मक्के और बाजरे की रोटी खाना फायदेमंज माना जाता है। इसे खाने से शरीर में गर्मी और ऊर्जा बना रहती है। इन अनाजों में फाइबर और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है, जो पाचन में भी सहायक हैं।
हरी सब्जियां
हरी सब्जियां खाने से सेहत में सुधार होता है। सर्दियों में मिलने वाली पालक, मेथी, सरसों, और बथुआ जैसी हरी सब्जियां आयरन और विटामिन से भरपूर होती हैं। इसे खाने से शरीर में गरमाहट आती है।
Leave a comment