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HEALTH TIPS: अंडा और नट्स दोनों ही अलग-अलग पौष्टिकता प्रदान करते हैं और इनमें विभिन्न पोषक तत्व होते हैं। यह इन्हें कैसे खाते हैं और आपके आहार में इन्हें कैसे शामिल करते हैं, इस पर भी निर्भर करता है।
अंडा:
प्रोटीन:अंडे में अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है, जो मांसाहारी और शाकाहारी दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।
विटामिन और खनिज:अंडे में विटामिन बी, विटामिन ड, विटामिन ए, फॉलिक एसिड, जिंक, सेलेनियम, आयरन और कैल्शियम जैसे पोषण सामग्री होती हैं।
कैलोरीज़:हालांकि अंडे में प्रोटीन है, वे भी अच्छी मात्रा में कैलोरीज़ प्रदान करते हैं, इसलिए यदि आप वजन पर ध्यान दे रहे हैं, तो इन्हें मात्राबद्ध रूप से खाना चाहिए।
नट्स (ड्राई फ्रूट्स):
प्रोटीन:नट्स में भी प्रोटीन होता है, लेकिन वे आमतौर पर अंडे की तुलना में कम होते हैं।
आच्छा फैट:नट्स में अच्छे तरह के फैट्स (मोनोऔर पॉलीअनसैचराइड्स) होते हैं, जो ह्रदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
विटामिन और खनिज:नट्स में भी विभिन्न विटामिन और खनिज पाए जाते हैं, जैसे कि विटामिन ई, मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन, आदि।
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