Health: तनाव-चिंता को कैसे करे दूर, जानें ये उपाय

Health: तनाव-चिंता को कैसे करे दूर, जानें ये उपाय

नई दिल्ली: देश में जहां कोरोना का कहर अभी टला नहीं है.वही कोरोना के कारण लोगों में तनाव बढ़ गया है. लाकडॉउन में घर में रहने के कारण, नौकरी छुटने के कारण और अन्य वजहों से तनाव को देखा जा  सकता है. ये तनाव केवल बड़े लोगों में बल्कि छोटे बच्चों में भी देखने को मिला है. तनाव के कारण लोगों को कई तरह के परेशानियों और बिमारियों का सामना करना पड़ता है. व्यक्ति द्वारा अगर तनाव को सही समय पर पहचान लिया जाए तो इससे निकलना काफी आसान हो जाता है.

तो आइये जानते है तनाव से मुक्त होने कुछ उपाय.    

1. किसी व्यक्ति को तनाव से मुक्त रहने के लिए जरूरी है कि वो सही दिनचर्या का चुनाव करे. जिस प्रकार से नियत समय पर सोना जरुरी है, ठीक उसी प्रकार से सुबह नियत समय पर उठना भी जरुरी है. उठने के बाद योग और व्यायाम अवश्य करे. इसके बाद पौष्टिक भरा खाये.

2. कोरोना के इस दौर सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप अपने समय का प्रबंधन करे. इसके लिए जरूरी है कि आप अपने कार्यों की सूची बनाए. सबसे पहले जरुरी कार्यो को पूरा करे. जरुरी कार्यो को टाले नहीं अन्यथा वे बाद में ये तनाव का कारण बन सकते है.

3. हम चाहे किसी भी स्थिति में हो जरूरी है कि हम अपनी सोच को सकारात्मक रखे. अगर आपकी सोच नकारात्मक हो गयी तो आप किसी भी समस्या का समाधान नहीं कर सकते. और समस्याओं के समाधान न करने की वजह से आप तनाव में रहेगें.

4. जिन्दगी जीने के लिए जितना जरुरी कार्य करना है. उतना ही जरुरी है अपने लिए समय निकालना. समय-समय पर तमाम व्यवस्थाओं के बीच मौज-मस्ती और खुद  के लिए समय निकालना बहुत जरुरी है.

5. दूसरो की मदद करना एक बहुत ही उच्च कोटि का गुण होता है. जो आपको बहुत खास बना देता है. अगर आप तनाव में हो और तब आप अगर किसी गरीब की या जरूरतमंद व्यक्ति की सहायता करते हो तो निश्चित है की आपका तनाव बहुत हद तक कम हो जायेगा.

6.अगर आप रोज व्यायाम करते हो तो आपको तनाव को कम करने में बहुत मदद मिलती है. क्योंकि व्यायाम के समय और बाद में हमारी मांसपेशियों की बहुत अच्छी एक्सरासाइज़ होती है और उन्हें आराम भी मिलता है. जिस से हमें नींद लेने में आसानी होती है और हमारा मूड भी अच्छा रहता है. इसलिए रोज व्यायाम जरुर करे.

7. अधिकतर लोग जो सबसे बड़ी गलती करते है. वह तनाव के समय नशा करना शुरू कर देते है. नशे (तम्बाकू, शराब) का सेवन करने से हमारे सोचने की क्षमता पर काफी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. जिससे हमारा तनाव कम होने के बजाय और ज्यादा बढ़ जाता है. इसलिए इससे जितना हो सके इससे दूर ही रहे.

8. तनाव दूर भगाने का यह मेरा सबसे कारगर हथियार है. ठन्डे पानी से नहाना. आपको जब भी तनाव घेरे आप ठन्डे पानी से नहाये और जमकर नहाये. जब ठन्डे पानी की धारा हमारे शरीर में पड़ती है तो हमारा शरीर हमारे तनाव के लेवल को कम कर देता है और हमारे अंदर तनाव को कम करने के हारमोंस प्रोड्यूस हो जाते है.

9. गहरी नींद लेना तनाव दूर करने का सबसे उपयुक्त तरीका होता है. आप खुद इसे आजमा के देख ले. जब हम गहरी नींद लेते है तो तब हमें काफी आराम मिलता है और हम बेहतर महसूस करते है. आप जब भी तनाव महसूस हो आप एक अच्छी सी नींद ले. वैसे एक दिन में हर व्यक्ति को 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए.

10. आज योगा हमारे कई बीमारियों को दूर कर रहा है. योग में वह शक्ति है जो किसी भी बीमारी को दूर कर सकती है. तनाव को दूर करने के लिए योग का महत्व और अधिक बढ़ जाता है क्योंकि योग हमें तनाव से मुक्त कर देता है. आप तनाव से निकलने के लिए योग करे.

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