Heart Attack: दिनभर के भागम -भाग के बाद नींद आती है लेकिन फिर सुबह उठकर काम पर जाना होता है। जिसके चलते कई बार नींद पुरी नहीं हो पाती है।  हर कोई किसी न किसी चीज को लेकर जल्दी में रहता है। कई रिसर्च में बताया गया है कि सेहतमंद रहने के लिए रात में 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए।  वरना कई तरह के नुकसान उठाना पड़ सकता हैं। 

 

दिल पर सबसे ज्यादा असर 

 

नींद पुरा ना होना का सबसे ज्यादा असर हार्ट पर पड़ता है। जो हार्ट अटैक का कारण भी बन सकता है। एक रिसर्च में बताया गया है कि ज्यादातर लोग हफ्तेभर अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते तो वीकेंड पर अपनी बची नींद पूरी करते हैं। इसे स्लीप डेट कहा जाता है। यह हार्ट अटैक के रिस्क काफी हद तक कम कर सकता है। विशेषज्ञ के मुताबिक अगर आप अपनी नींद का कोटा वीकेंड पर पूरा करते हैं तो हार्ट अटैक की आशंका 28% तक कम हो जाती है।  लंदन के यूरोपियन सोसाइटी ऑफ कार्डियॉलोजी कांग्रेस में हुए इस स्टडी में पाया गया कि चीन के ज्यादातर लोग अपनी बची नींद पूरी करने में सबसे आगे हैं।  

 

वीकेंड पर कैसे पूरी होगी नींद

 

अगर आप वीकेंड पर ज्यादा सो लेते हैं तो नींद की कमी के वजह से हुए नुकसान की भरपाई हो सकती है। एक स्टडी के अनुसार ऐसे लोग जो काम वाले दिन 6 घंटे से कम की नींद लेते हैं लेकिन वीकेंड पर दो घंटे ज्यादा सो लेते हैं तो उनमें कार्डियोवैस्कुलर डिजीज का जोखिम काफी कम था. हालांकि, कम नींद हानिकारक है लेकिन वीकेंड पर सोकर नींद पूरी करने से कई खतरे को टाला जा सकता है।  रिसर्च के अनुसार अधूरी या कम नींद शरीर को कमजोर बना सकता है। महिलाओं पर इसका ज्यादा असर पड़ता है, जो उनकी हार्ट की सेहद बिगाड़ सकता है। ऐसे में स्लीप डेट फलदायक हो सकता है।