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Running Empty Stomach: शरीर को फुर्तिला ऱखना चाहते हैं तो दौड़ लगाइए। दौड़ लगाने से शरीर में स्टैमिना बढ़ता है। प्रोफेशनल एथलीट ज्यादातर खाली पेट दौड़ लगाते हैं। दरअसल दौड़ लगाने से शरीर की एनर्जी बढ़ती है और फैट भी तेजी से बर्न होता है। विशेषज्ञ कहते हैं कि अगर आप सुबह के समय खाली पेट दौड़ते हैं, तो इससे स्वास्थय को भी काफी फायदा मिलता है।
फिजीशियन डॉ. रवि केसरी कहते हैं कि दौड़ने से हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है। अगर ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहेगा तो हमारा शरीर कई बीमारियों से दूर रहेगा। इससे हमारा इम्यून सिस्टम भी मजबूत होगा। आइए आपको बताते हैं खाली पेट दौड़ने के क्या-क्या फायदे हैं।
दिल की बीमारियों से निजात
अगर आप दिल की बीमारी के खतरे को कम करना चाहते हैं तो हर रोज 10से 15मिनट जरूर दौड़ लगाएं। इससे शरीर में खून का सर्कुलेशन होगा। दौड़ने से दिल सही से खून भी पंप करेगा।
बेहतर नींद
दौड़ लगाने से नींद भी सुकून वाली आती है। खासकर, दौड़ लगाना उन लोगों के लिए ज्यादा फायदेमंद है- जो पूरी रात बिस्तर पर सिर्फ करवट फेरते रहते हैं। सुबह के समय चक्कर लगाने से उन्हें रात को अच्छी नींद आएगी। कुल मिलाकर खाली पेट दौड़ लगाने से हेल्थ को कई तरह से फायदे मिलते हैं।
तेजी से बर्न होगा फैट
जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें खाली पेट दौड़ना चाहिए। एक्सपर्ट के अनुसार बिना खाए दौड़ने से फैट तेजी से बर्न होता है। इसको लेकर कई सारी रिसर्च भी सामने आ चुकी हैं। शरीर के अतिरिक्त फैट को निकालने के लिए आप रोजाना कुछ मिनट के लिए दौड़ लगा सकते हैं।
डायबिटीज होगा काबू
दौड़ लगाने से इंसुलिन की मात्रा बढ़ती है। इसके चलते टाइप 2डायबिटीज का खतरा बहुत कम होता है। इसके अलावा, खाली पेट दौड़ने से मेटाबॉलिज्म भी ठीक रहता है। रनिंग करने से शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा कंट्रोल में रहती है। ऐसे में सुबह के समय चक्कर लगाने से काफी फायदे हो सकते हैं।
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