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Skin Health: अगर हम स्वस्थ, चमकती त्वचा चाहते हैं तो हमें एक निश्चित आहार का पालन करना चाहिए। उदाहरण के लिए, यह जरूरी है कि हम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और बहुत अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहें। इसके बजाय हमें अधिक पौष्टिक घर का बना भोजन और साथ ही ताज़ी उपज का सेवन करना चाहिए। विशेष रूप से, अच्छी त्वचा को बनाए रखने के लिए कई पोषक तत्व आवश्यक होते हैं।
अवॉर्ड विनिंग न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा कहती हैं, 'आप जो खाते हैं, उससे आपकी त्वचा को काफी फायदा हो सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ आगे स्वस्थ त्वचा के लिए पांच आवश्यक खाद्य पदार्थ साझा करती हैं।
स्वस्थ त्वचा के लिए 5 खाद्य पदार्थ
पुदीना:पुदीने की पत्तियों में एंटीऑक्सीडेंट रोजमारिनिक एसिड की मौजूदगी आपकी त्वचा में रक्त परिसंचरण में सुधार करके लाभ पहुंचाती है जो त्वचा को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखती है।
करेला:करेले में विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट यौगिक होते हैं जैसे कि पानी में घुलनशील विटामिन सी, लिपोफिलिक विटामिन ई, और कैरोटीनॉयड (कैरोटीन, ज़ैंथोफिल और ज़ेक्सैंथिन) जो त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान से बचाने और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं।
जामुन:जामुन में एलाजिक एसिड और क्वेरसेटिन में यूवी क्षति के खिलाफ त्वचा के सुरक्षात्मक गुण होते हैं, और लालिमा, खुजली और सूजन को कम करके, त्वचा की बाधा को बहाल करने और जलयोजन में वृद्धि करके रासायनिक जलन होती है।
आंवला:आंवला एकाग्रता-निर्भर तरीके से ब्रोब्लास्ट प्रसार को बढ़ाता है और यूवीबी-प्रेरित साइटोटोक्सिसिटी के खिलाफ एक अत्यधिक महत्वपूर्ण फोटो-सुरक्षात्मक प्रभाव भी प्रदर्शित करता है, जिससे त्वचा की मजबूत सुरक्षात्मक क्षमता का संकेत मिलता है। हाइलूरोनिक एसिड में वृद्धि हुई है और समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने की रोकथाम के लिए अत्यधिक फायदेमंद है, यानी झुर्रियां बनना
ऐश गॉर्ड:मौजूद विटामिन ई त्वचा को फ्री रैडिकल डैमेज से बचाने में मदद करता है और स्मूदनिंग में मदद करता है।
त्वचा के स्वास्थ्य को विटामिन और स्वस्थ वसा में उच्च आहार द्वारा समर्थित किया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा को सुरक्षित रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त कर रहे हैं। इस सूची के खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा की ताकत, चमक और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं।
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