Lungs Health: प्रदूषण से बचने के लिए 5 बेहतरीन तरीके, फेफड़ों पर गंदी हवा का प्रभाव होगा कम मिलेगी राहत

Health Tip: दिल्ली एनसीआर में दिवाली के बाद प्रदूषण खतरनाक स्तर पर पहुँच गया है। इससे लोगों को सांस लेने में कठिनाई हो रही है। जहरीली हवा के कारण गले में खराश और खांसी जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। लाखों लोग मजबूरी में इस प्रदूषित वातावरण में रह रहे हैं। कामकाज के चलते उन्हें घर से बाहर निकलना पड़ता है। यह प्रदूषण फेफड़ों पर गंभीर प्रभाव डाल रहा है, विशेषकर सांस से जुड़ी समस्याओं के मामले में।

प्रदूषण के प्रभाव को कम करने के उपाय

हालांकि, प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों को कम करने के लिए कुछ आसान उपाय किए जा सकते हैं। ये उपाय आपकी सेहत को ठीक रख सकते हैं:

1- मास्क पहनें:जब भी आप घर से बाहर निकलें, मास्क पहनना जरूरी है। कोरोना महामारी के दौरान मास्क ने आपकी रक्षा की, उसी प्रकार प्रदूषण से बचने में भी यह मदद करेगा। N95मास्क विशेष रूप से प्रभावी है।

2- रोज भाप लें:प्रदूषण के प्रभाव को कम करने के लिए रोजाना सुबह और शाम 5-5मिनट के लिए स्टीम लेना फायदेमंद है। यह आपके फेफड़ों को साफ करेगा और सर्दी-खांसी जैसी समस्याओं से राहत दिलाएगा। भाप फेफड़ों में सूजन को कम करने में मदद करती है।

3- एक्सरसाइज करें:ठंड के मौसम में आलस्य बढ़ सकता है। इससे आपकी इम्यूनिटी कमजोर होती है। प्रदूषण से बचने के लिए रोजाना प्राणायाम या योगासन करना फायदेमंद है। कपालभाती, अनुलोम-विलोम जैसे व्यायाम फेफड़ों को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं।

4- विटामिन सी से भरपूर भोजन:सर्दियों में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना जरूरी है। यह आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करेगा। मौसमी फल और सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें।

5- अदरक और शहद का सेवन:सर्दी-खांसी से राहत पाने के लिए अदरक और शहद का उपयोग करें। यह आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाएगा और फेफड़ों को मजबूत बनाएगा। यह उपाय सांस की बीमारियों से प्रभावित लोगों के लिए भी फायदेमंद है।

इन सरल उपायों को अपनाकर आप प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों से खुद को सुरक्षित रख सकते हैं। इस विषम परिस्थिति में भी स्वस्थ रहने के लिए सभी नागरिकों को इन सुझावों का पालन करना चाहिए।