अगर आपको घर बैठे कम करना हैं मोटापा, तो बस फॉलो करें ये आसान से टिप्स

Reduce Weight: आज के समय में हर कोई मोटापे से परेशान है। मोटापा कम करने के लिए लोग तरह-तरह की एक्सरसाइज करते है, कई दवाइयों का सेवन भी करते है, लेकिन सेहत खराब होने के अलावा उन्हें कुछ नहीं मिलता। मोटापे की असली वजह है खराब लाइफस्टाइल और खान-पान। अगर अच्छी लाइफस्टाइल के साथ हेल्दी खाना हो तो हम अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं।

वजन को कंट्रोल करने के लिए ऐसी 5 टिप्स है जिसे अपनाकर आप भी अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं।

भूख लगने पर ही खाएं खाना

बच्चा हो या बूढ़ा खाना तभी खाएं जब आपको भूख लगी हो। क्योंकि कई बार हम बिना भूख के ही कुछ न कुछ खाते रहते हैं, जिससे खाना अच्छे से डाइजेस्ट नहीं होता।

हमेशा क्षमता का तीन-चौथाई ही खाना खाएं. क्योंकि आपकी बॉडी को भोजन को अच्छी तरह से पचाने के लिए भी जगह की आवश्यकता होती है।

हेल्दी खाना खाएं

डॉक्टर के अनुसार, शराब, मैदा, अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड्स, मिठाइयों और आधा कच्चा-पक्का खाना खाना पूरी तरह छोड़ कर हेल्दी और पक्का हुआ खाना खाएं।

बार-बार न खाएं

अगर आप एक अच्छी हेल्दी लाइफ चाहते हैंतो दो मील के बीच कम से कम चार से पांच घंटे का अंतर रखें। बार-बार खाना खाने से बचे।

जरूरी है फिजिकल एक्टिविटी

मोटापा कम करने के रोज कुछ फिजिकल एक्टिविटी किया करें. जैसे- वॉक पर जाना, योगा करना, डांस या स्विमिंग आदि।

अच्छे से नींद न लेना

बिगड़ती हुई लाइफस्टाइल का कारण है अच्छे से न सोना। कम नींद हमारे भूख लगने वाला हार्मोन को बढ़ाते है। जिससे हमें बार-बार भूख लगती है। अच्छी नींद हमें स्वस्थ रखता है और वजन घटाने में मदद कर सकता है।