ये 6 ड्रींक्स होती है शरीर के लिए बेहद फायदेमंद, बस रखें इन बातों का ध्यान

ये 6 ड्रींक्स होती है शरीर के लिए बेहद फायदेमंद, बस रखें इन बातों का ध्यान

नई दिल्लीदुनिया में हर चीज के फायदे और नुकसान होते हैअगर हम उस चीज को सही मात्रा में ले तो। किसी भी चीज आती करना आपको ना ही पहुंचेगा। बता दे कि फ्रूट जूस, चाय-कॉफी के साथ ही कई प्रकार की अल्कोहल वाली ड्रिंक्स पर भी मात्रा का नियम लागू होता है और अगर आप इनका सेवन सीमित मात्रा में करते हैं तो इनसे आपके शरीर को अनगिनत फायदे मिल सकते हैं।

आपोक बता दे कि, अगर हम चाय-कॉफी का भी आगर जादा मात्रा में सेवन करे तो हम शरीर पर दुष्प्रभाव देखने को मिलता है क्योंकि कॉफी में कैफीन और चाय में टेनिन नाम के पदार्थ पाए जाते है जो हमारे स्लीपिंग साइकिल को सीधा असर करता है। इसी तरीके से शराब के भी अपने फायदे और नुकसान है जो शराब सीधे-सीधे हमारे लिवर पर असर डालती है अगर उसी शराब के सही तरीके से सेवन किया जाए तो वह हमारे पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद बन सकती है।आऐँ हम आपको बताते है कि किस ड्रिंक से कौन सा फायदा मिल सकता है।

ग्रीन टी

एशियाई देशों में सदियों से ग्रीन टी को इसके स्वास्थ्य लाभों के लिए सराहा जाता रहा है; हाल ही में अमेरिकियों को ज्ञापन मिला है। जबकि कई लोग ग्रीन टी को एक स्वस्थ पेय के रूप में जानते हैं जो शरीर को हाइड्रेट और शांत करता है, यह पेय उससे भी अधिक अच्छा करता है जितना आप जानते हैं। ग्रीन टी में उच्च स्तर के पॉलीफेनोल्स होते हैं जो माना जाता है कि यह कुछ प्रकार के कैंसर जैसे स्तन कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर को रोकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह भोजन के बाद शुगर में तेज वृद्धि को कम करने में भी मदद कर सकता है, जो विशेष रूप से टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है। इस गर्म और सुखदायक लेमन थाइम ग्रीन टी को आज़माएं। 

अनार का रस

सभी प्राकृतिक अनार का रस सुपरमार्केट अलमारियों पर सबसे अधिक पौष्टिक पेय पदार्थों में से एक है। यह जीवंत फलों का रस एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाने और सूजन को कम करने में मदद करता है, जो कुछ प्रकार के गठिया से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। यह प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले विटामिन सी में भी समृद्ध है, जो इसे सर्दी से लड़ने के लिए हमारे पसंदीदा स्वस्थ पेय में से एक बनाता है। अनार के स्वास्थ्य लाभों के बारे में और जानें।

निबू पानी

हम आपको अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी से करने की सलाह देते हैं। नींबू पानी आश्चर्यजनक रूप से शक्तिशाली प्रतिरक्षा बूस्टर है। एक गिलास पानी में सिर्फ 2 बड़े चम्मच नींबू का रस मिलाकर 14mg विटामिन सी जोड़ता है। एक और बोनस? आप शायद सादे पानी की तुलना में अधिक नींबू पानी पीएंगे क्योंकि इसका स्वाद बेहतर होता है।

कॉफी

हमारे सामने ऐसी हजारों रिसर्च हैं जिनमें कॉफी से शरीर को मिलने वाले फायदे बताए गए हैं। लेकिन हाल ही में हुई एक नई रिसर्च में सामने आया है कि नियमित रूप से कॉफी पीने वाले लोगों की कम उम्र में मरने की संभावना 17 प्रतिशत तक कम हो जाती है क्योंकि एक कप कॉफी में लीवर को बेहतर तरीके से काम करने को प्रेरित करने के गुण पाए जाते हैं जिससे इंसान की इम्यूनिटी बेहतर होती है और उसकी उम्र लंबी होती है। ये शरीर में ऊर्जा और फुर्ती बढ़ाती है और इससे वजन कम करने में भी मदद मिलती है। कॉफी से टाइप 2 डायबिटीज में भी लाभ मिलता है।

रेड वाइन

एल्कोहल और उससे शरीर पर पड़ने वाले प्रभाव की स्टडी के दौरान पता चला कि रेड वाइन में पाए जाने वाले रेसवेरट्रोल (Resveratrol) किसी बीमारी की स्थिति में ब्लड वेसल्स (रक्त वाहिका) को होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। इसके साथ ही ये धमनियों की अकड़न को रोकने, हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या को कम करने, अच्छे कोलेस्ट्रोल का स्तर बढ़ाने और कैंसर की रोकथाम समेत कई बीमारियों में भी लाभदायक होता है। Resveratrol एक प्रकार का केमिकल होता है जिसका इस्तेमाल दवा बनाने में भी किया जाता है। ये मूंगफली, पिस्ता, अंगूर, रेड और व्हाइट वाइन, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, कोको और डार्क चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

बीयर

कई स्टडी में पाया गया है कि बीयर डाइमेंशिया (याद्दाश्त की बीमारी) को दूर कर सकती है। हमारे मस्तिष्क की कोशिकाएं ट्यूबों के एक नेटवर्क से घिरी होती हैं जो विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करती हैं। चूहों पर किए गए अध्ययन से पता चलता है कि बीयर की तरह अल्कोहल की कम मात्रा दिमाग के इस सिस्टम को और अधिक बेहतर बनाने में मदद करती है। इससे पहले हुई कई रिसर्च में दावा किया गया है कि बीयर से दिल की बीमारी का खतरा कम होता है। इसकी सीमित मात्रा पुरुषों और खासकर महिलाओं में मेनापॉज के बाद हड्डियां मजबूत करती है। कुछ प्रकार की बीयर में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है इसलिए इसका ज्यादा सेवन वजन बढ़ा सकता है.इससे कई तरह के दर्द में भी राहत मिलती है।

अल्कोहलिक ड्रिंक्स पीते हुए रखें मात्रा का खास ध्यान

इस आर्टिकल में हमने अल्कोहलिक और नॉन अल्कोहलिक, दोनों प्रकार की ड्रिंक्स के बारे में बताया है जो हमारी सेहत को कई तरह से लाभ पहुंचाती हैं लेकिन इन सभी ड्रिंक्स का सेवन सीमित मात्रा में करना जरूरी है। खासकर अल्कोहलिक ड्रिंक्स का ज्यादा सेवन कई गंभीर बीमारियों को दावत देता है। एक रिसर्च के मुताबिक, शरीर की हेल्थ के लिए महिलाओं को दिन में 150 मिली यानी एक छोटा गिलास से ज्यादा अल्कोहल नहीं लेना चाहिए। वहीं, पुरुषों के लिए 300 मिली यानी दो गिलास पर्याप्त हैं। इस मात्रा में इससे शरीर को कई तरह के लाभ मिलते हैं वहीं, इससे ज्यादा इस्तेमाल शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

Leave a comment