ऑफिस डेस्क पर घंटों बैठने में हो रही मुश्किल, ये 3 योगासन करने से शरीर को होंगे फायदे

Yoga Asanas: कई लोग ऑफिस में घंटों एक ही जगह पर बैठकर काम करते रहते है, जिससे शरीर पूरी तरह से थक के चूर हो जाता है। उन्हें अपने डेस्क से उठने या फिर थोड़ी देर की सैर करने तक का भी समय नहीं मिलता है। जिस कारण उन्हें वर्कआउट करने में परेशानी होती है। रोजाना घंटों एक ही जगह पर बैठे रहने और लैपटॉप पर काम करते रहने से पीठ, गर्दन और कंधों में दर्द के साथ शरीर का पोस्चर भी खराब होता है, जो मांसपेशियों और हड्डियों में कमजोर बनाती है।

ये व्यक्ति की सेहत के लिए काफी हानिकारक साबित हो सकता है।  साथ ही इससे मेंटल हेल्थ पर भी बुरा असर पड़ता है। ऐसे में इन समस्याओं से बचने के लिए आप दिन में कुछ समय निकालकर इन योग आसनों को करके अपनी जीवनशैली को सुधार सकते है।

योग करने के फायदे

शुरुआत से ही योग करना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। इससे शरीर में  लचीलापन बढ़ता है। मांसपेशियों की ताकत में सुधार होता है और हड्डियां मजबूत होती हैं। साथ ही वजन भी कम करता है।  योग करने से मेंटल और फिजिकल हेल्थ में भी सुधार होता है।

ताड़ासन: रीढ़ की हड्डी के लिए ताड़ासन करना फायदेमंद होता है। साथ ही पोस्चर में सुधार करने और पेट की एक्स्ट्रा चर्बी को कम करने में मददगार साबित हो होता है। इस आसन को करने के लिए पहले सावधान की पोजीशन में सीधे खड़े हो जाएं। फिर अपने दोनों हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं और दोनों हाथों की उंगलियों को एक साथ बांधते हुए हाथों को सीधा रखें। इसके बाद अपनी एड़ी को उठाकर पैरों की उंगलियों के बल पर खड़े होने की कोशिश करें। यह काफी आसान आसान है।

भुजंगासन: पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए भुजंगासन किया जाता है। इस आसन को करने के लिए पहले योगा मेट पर पेट के बल लेटे और पैरों के तलवों को ऊपर की ओर रखें। अब हाथों को छाती के पास ले जाएं और हथेलियों को नीचे टिका लें। इसके बाद गहरी सांस लें और नाभि को ऊपर की तरफ उठाएं। सिर और गर्दन को ऊपर उठाएं इसके बाद सीने और पेट को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। जैसे की आप आसमान या छत की तरफ देख रहे हों। आपको इसे 5 से 10 सेकेंड के लिए करना है।

वज्रासन: पेट की चर्बी कम करने के लिए वज्रासन लाभदायक है। इस आसन को करने के लिए पहले घुटनों को मोड़कर पंजों के बल बैठ जाएं और दोनों पैरों के अंगूठे आपस में मिला लें। एक बात का ध्यान रखें कि एड़ियों में थोड़ी दूरी होनी चाहिए। अपने शरीर का पूरा भार पैरों पर रखें और दोनों हाथों को जांघों पर रखें, साथ ही ध्यान रखें कि कमर से ऊपर का हिस्सा बिल्कुल सीधा होना चाहिए। इसे भी आपको कुछ समय के लिए रोक के रखना है।